看到车祸受了刺激 专家教你如何应对心理创伤

　　北京李女士问：半年前的一天，我开车上班，忽然前方一辆小车被一辆大卡车严重撞击。惨烈的场景让我顿时手脚发软，全身颤抖。这半年来，我不敢开车，耳边还经常响起巨大的刹车声、撞击声，夜里被噩梦惊醒。后来医生诊断我得了创伤后应激障碍，这种病严重吗?

　　武警特警学院军事心理研究所余淑君答：创伤后应激障碍是人在遭遇或对抗重大压力性事件(如生命威胁、严重伤害、身心胁迫等)后的心理失调后遗症。心理敏感的人仅仅旁观灾难也可能诱发心理创伤，如目击车祸现场、严重暴力事件，在电视上看到地震画面等。

　　心理创伤不仅会诱发情绪和认知的痛苦(如觉得世界不安全、自己对灾难有责任等)，还会产生难以自控的身心反应，如伤害画面不断出现在梦中，或反复在脑海中回放。大多数人的症状在几个月内消失，有的会持续几年甚至一生。

　　世界卫生组织今年8月发布的“创伤后精神卫生保健指导”指出，过去一年中，全球约有3.6%的人口患创伤后应激障碍，需经系统、严格的治疗方可治愈或改善。认知行为疗法及眼动脱敏法等技术能减少对创伤性事件的回忆和身心反应。不太严重的心理创伤可自我调整，如向信任的家人和好友倾诉感受，要求他们拥抱自己，给自己安全感;写日记宣泄消极情绪，或与不合理的恐惧、担忧、自责等想法辩论;听喜欢的音乐、按摩、到山水秀美的地方旅行等方式能放松身心。

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　　郑州市交警支队车管所一位负责人称，“在郑州生活的外地人，可以将驾驶证迁来郑州。”

　　异地驾驶证迁移，需携带驾驶证、身份证及3张一寸白底免冠照片，到郑州市车管所(南所)驾管科办理。前提是驾驶证状态正常，如果是外地户口，须提供半年以上暂住证。

　　军证转地方驾驶证，现役的(必须是驻郑部队)：携军官证或士兵证、身份证、部队住址证明、部队技术档案，到郑州市车管所(南所)体检后直接办理C1驾驶证。

　　该负责人还解释，转业或复员军人在郑入户后，携带退伍或转业证、部队驾驶证、部队技术档案、身份证、照片等到郑州市车管所(南所)体检后直接办理C1驾驶证。办理C1以上驾驶证须参加理论考试和路考。