看到车祸受了刺激 专家教你如何应对心理创伤

　　北京李女士问：半年前的一天，我开车上班，忽然前方一辆小车被一辆大卡车严重撞击。惨烈的场景让我顿时手脚发软，全身颤抖。这半年来，我不敢开车，耳边还经常响起巨大的刹车声、撞击声，夜里被噩梦惊醒。后来医生诊断我得了创伤后应激障碍，这种病严重吗?

　　武警特警学院军事心理研究所余淑君答：创伤后应激障碍是人在遭遇或对抗重大压力性事件(如生命威胁、严重伤害、身心胁迫等)后的心理失调后遗症。心理敏感的人仅仅旁观灾难也可能诱发心理创伤，如目击车祸现场、严重暴力事件，在电视上看到地震画面等。

　　心理创伤不仅会诱发情绪和认知的痛苦(如觉得世界不安全、自己对灾难有责任等)，还会产生难以自控的身心反应，如伤害画面不断出现在梦中，或反复在脑海中回放。大多数人的症状在几个月内消失，有的会持续几年甚至一生。

　　世界卫生组织今年8月发布的“创伤后精神卫生保健指导”指出，过去一年中，全球约有3.6%的人口患创伤后应激障碍，需经系统、严格的治疗方可治愈或改善。认知行为疗法及眼动脱敏法等技术能减少对创伤性事件的回忆和身心反应。不太严重的心理创伤可自我调整，如向信任的家人和好友倾诉感受，要求他们拥抱自己，给自己安全感;写日记宣泄消极情绪，或与不合理的恐惧、担忧、自责等想法辩论;听喜欢的音乐、按摩、到山水秀美的地方旅行等方式能放松身心。

随机阅读

日前，华都市报汽车周刊最强微信账号——“华西汽车”诞生！点开“微信”，从右上角的菜单中选择“扫一扫”，对准“华西汽车”二维码，2秒钟读取成功，再点击“关注”……你就能关注华西都市报汽车周刊官方微信“华西汽车”，将汽车资讯一网打尽。

在“华西汽车”微信页面，回复输入任意品牌或者车型，约1秒后就会收到“华西汽车”发来的多条图文资讯，内容涵盖厂家动态、价格促销、实拍对比、上市导购等全方位汽车资讯。记者随意输入“X5”，立即收到“X5官方报价90.1—195.3万元”的头条信息和“明年引入 全新宝马X5官图解析”等四条资讯，包含了X5目前的最新动态信息。

而点击搜到的任意一条信息，即可进入华西都市报汽车周刊手机版。导航栏中列出四大栏目——“看车市”、“淘相因”、“会玩车”和“车型库”。其中，“看车市”主要介绍厂商动态，行业新闻，新车动态，车界焦点；“淘相因”包含了当前各种车型的优惠信息和主要促销活动；“会玩车”融合了各种试驾报告，对比导购等实用信息；“车型库”则是按照英文首字母顺序，囊括国内车市在售的几乎所有品牌。此外，“华西汽车”囊括了全川经销商数据，并且在经销商界面下，单击地图还可以立即显示当前位置到目标4S店位置的准确导航信息。这在目前全国都市报类汽车公众微信平台中，尚属独家首创！